検索速度0.003秒
総カロリー：2204kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2096278
- 材料（3〜4人分）
- レタス 5〜6枚
- アボカド 2個
- 茹で卵 2個
- 水菜 1束
- パプリカ 2個
- ミックスビーンズ 1缶
- コーン 1缶
- ハム 適量
- トルティーヤチップス 適量
- 胡麻ドレッシング 適量
- 白いりごま 適量
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 340g
たまご 122g
みずな 200g
ぱぷりか 300g
こーん 400g
はむ 20g
しろごま 5g
総カロリー:2203.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(83.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(113%) | |
たんぱく質:82.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(137.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(164.8%) | |
脂質:97.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(165.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(131.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(226.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(180.6%) | |
飽和脂肪酸:12g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(90.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(123.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(78.9%) | |
コレステロール:443.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(59.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(73.9%) | |
炭水化物:262.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(56.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(107.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(76.9%) | |
塩分:3.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:11356.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(454.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(567.8%) | |
カルシウム:1011.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(126.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44%) | |
マグネシウム:876.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(257.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(324.8%) | |
リン:1641.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(164.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(182.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.7%) | |
鉄:72.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1037.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(145.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(691.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(181.5%) | |
亜鉛:37.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(314.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(94.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(418.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(107.7%) | |
銅:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(477.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(614.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(43%) | |
ビタミンＣ:147.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(147.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(147.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1876.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(220.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(69.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(288.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(69.5%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:218.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(291.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(364%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(425%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(566.7%) | |
ナイアシン:48.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(322%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(439.1%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:559.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(233.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(233.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(43%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(144%) | |