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総カロリー:566kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2096542
- 材料
- スパゲッティ 80g~100g
- ほうれん草 1/2束
- 生鮭の切り身 1切れ
- ■ クリーム材料
- 牛乳 150cc
- コンソメ 小さじ1/2
- 小麦粉 大さじ1
-
- バター 大さじ1
- オリーブ油 小さじ1/2
- 塩 少々
- ブラックペッパー お好みで
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 80g
ほうれんそう 100g
ぎゅうにゅう 180g
こんそめ 1.5g
ばたー 13.5g
おりーぶおいる 2.25g
しお 0.5g
総カロリー:565.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29%) | |
たんぱく質:18.5g | |
成人男性一日必要量:60g(30.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(37%) | |
脂質:22.2g | |
成人男性一日必要量:59g(37.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(30%) | |
成人女性一日必要量:43g(51.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(41.1%) | |
飽和脂肪酸:11.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(89.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(57.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(121%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(77.6%) | |
コレステロール:50mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.3%) | |
炭水化物:69.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.5%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:1058.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(52.9%) | |
カルシウム:259.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(39.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
マグネシウム:125mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.3%) | |
リン:316.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.6%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:33.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):453.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(69.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.8%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:249.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(333.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(416.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:208.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(86.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16%) | |
成人女性一日必要量:240μg(86.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |