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総カロリー：474kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2096697
- 材料（二人分）
- 豚薄切り肉 150ｇ
- 小松菜 4束
- にんにく 1かけ
- オリーブオイル 小1/2
- ■ (下味用)
- 塩 小1/4
- ブラックペッパー 適量
- 酒 小１
- 出汁醤油 小１
- ■ (味付用)
- アップルビネガー 大２
- 出汁醤油 大１
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
こまつな 1200g
にんにく 10g
しお 1.25g
くろこしょう 1.1g
さけ 5g
総カロリー:474kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(17.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(24.3%) | |
たんぱく質:47.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(79.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(95.4%) | |
脂質:20.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(34.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(37.2%) | |
飽和脂肪酸:7.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(55.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(74.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(48%) | |
コレステロール:91.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(12.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(15.3%) | |
炭水化物:30.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(9.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(12.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(8.9%) | |
塩分:1.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:5675.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(227%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(283.8%) | |
カルシウム:1748.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(218.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(268.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(76%) | |
マグネシウム:163.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(48.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(60.6%) | |
リン:775.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(86.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.8%) | |
鉄:29.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(418.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(279%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(73.3%) | |
亜鉛:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:400.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(400.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(400.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2659.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(312.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(98.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(409.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(98.5%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:2145μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2860%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3575%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:22.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(148.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(202.7%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1132μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(471.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(87.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(471.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(87.1%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(98%) | |