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総カロリー:1747kcal

我が家の北海道らしいぶり大根 by 母子草

引用元:http://cookpad.com/recipe/2097264
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栄養成分として認識できた材料
ぶり 330g
だいこん 500g
じゃがいも 600g
しょうが 12g
しょうゆ 80g
しお 15g
みず 200g
こんぶ 5g
みりん 54g
さけ 45g
さとう 27g

総重量:1868g


水分:1162.2g


総カロリー:1747.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(65.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(89.6%)
 

たんぱく質:89.2g

 
成人男性一日必要量:60g(148.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(178.4%)
 

脂質:59.2g

 
成人男性一日必要量:59g(100.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(80%)
 
成人女性一日必要量:43g(137.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(109.6%)
 

飽和脂肪酸:14.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(110.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(71.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(150.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(96.7%)
 

コレステロール:237.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(39.6%)
 

炭水化物:198g

 
成人男性一日必要量:331.3g(59.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(42.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(81.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(58%)
 

塩分:26.8g

 
成人男性一日限度量:9g(297.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(357.3%)
 

カリウム:5180.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(207.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(259%)
 

カルシウム:211.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.2%)
 

マグネシウム:332.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(97.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(123.2%)
 

リン:876.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(97.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.2%)
 

鉄:9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.5%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:251.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(251.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(251.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):169.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(26.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.3%)
 

ビタミンD:26.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(480%)
 
成人男性一日限度量:50μg(52.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(480%)
 
成人女性一日限度量:50μg(52.8%)
 

ビタミンK:4.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(7.5%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:40.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(272.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(371.8%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:12.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(525%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(525%)
 

葉酸:330.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(137.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(137.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.4%)
 

パントテン酸:6.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(138%)
 
成人女性一日必要量:5mg(138%)