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総カロリー:1151kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1080916
- 材料 (4~5人分)
- 玉ねぎ 1/2個
- 人参 1/2本
- アスパラガス 5本
- なす 1/2本
- プチトマト 7個
- 小ねぎ 4本
- チーズ(冷蔵庫にあったモッツャレラ:ソフトではないもの) 50-70g
- 塩こしょう 少々
- 鶏ガラスープの素 小さじ1~1.5
- パルメザンチーズ 大さじ2
- 今日の生地
- ミルク 250cc
- 卵 2個
- 小麦粉 大さじ7
- パルメザンチーズ 大さじ5
- 今日のパイ生地(の代わり)
- 生春巻きの皮 5枚
- マーガリン 適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
にんじん 75g
あすぱらがす 120g
なす 40g
ぷちとまと 70g
ばんのうねぎ 20g
すらいすちーず 70g
しおこしょう 0.15g
とりがらすーぷのもと 2.5g
こなちーず 9g
ぎゅうにゅう 300g
たまご 122g
こむぎこ 63g
こなちーず 22.5g
まーがりん 7g
総カロリー:1151.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(43.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(59.1%) | |
たんぱく質:63.4g | |
成人男性一日必要量:60g(105.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(126.8%) | |
脂質:57.3g | |
成人男性一日必要量:59g(97.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(77.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(106.1%) | |
飽和脂肪酸:28.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(216.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(139.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(294.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(188.8%) | |
コレステロール:558.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(74.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(93.1%) | |
炭水化物:91.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.8%) | |
塩分:5.2g | |
成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:1670.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(66.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(83.5%) | |
カルシウム:1333.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(58%) | |
成人女性一日必要量:650mg(205.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(58%) | |
マグネシウム:123.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.6%) | |
リン:1439.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(144%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(48%) | |
成人女性一日必要量:900mg(159.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(48%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:8.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(70%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21%) | |
成人女性一日必要量:9mg(93.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:57.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(57.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1197.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(140.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(44.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(184.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(44.4%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:98.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(131.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(164.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:3.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(31.8%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:4.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(204.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(204.2%) | |
葉酸:361.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(150.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(150.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27.8%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |