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総カロリー:435kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2097834
- 材料(4人分)
- ハマチ刺身用 2柵
- @コチュジャン 大さじ2
- @酢 大さじ1~3
- @醤油 大さじ1
- @みりん 大さじ1
- @砂糖 小さじ1
- @おろしニンニク 1片分
- @おろし生姜 1片
- @すりごま 大さじ3
- 大根 10cmくらい
- 人参 1本
- きゅうり 1本
- 青じそ 10枚
- 焼き海苔 1枚
栄養成分として認識できた材料
こちゅじゃん 36g
す 15g
しょうゆ 18g
みりん 18g
さとう 3g
にんにく 10g
しょうが 12g
しろごま 27g
だいこん 333g
にんじん 150g
きゅうり 100g
しそ 5g
のり 3g
総カロリー:435.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.3%) | |
たんぱく質:14.4g | |
成人男性一日必要量:60g(24%) | |
成人女性一日必要量:50g(28.8%) | |
脂質:15.4g | |
成人男性一日必要量:59g(26.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(35.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(28.5%) | |
飽和脂肪酸:2.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:68g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.9%) | |
塩分:5.9g | |
成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:1595.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(79.8%) | |
カルシウム:503.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(63%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(77.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.9%) | |
マグネシウム:218.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(81%) | |
リン:332.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
鉄:6.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.3%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:59.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(59.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(59.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1219.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(143.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(45.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(187.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(45.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:74.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(98.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(123.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(37.3%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:220.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(92%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17%) | |
成人女性一日必要量:240μg(92%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |