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総カロリー:805kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2098664
- 材料(1人分)
- 鶏胸肉 200g
- ほうれん草 1束
- 卵 二個
- 塩麹 適量
- 白だし 適量
- サラダ油 大さじ1くらい
- ご飯 好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
ほうれんそう 200g
たまご 122g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:804.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.3%) | |
たんぱく質:55.7g | |
成人男性一日必要量:60g(92.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(111.4%) | |
脂質:59.3g | |
成人男性一日必要量:59g(100.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(80.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(137.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(109.8%) | |
飽和脂肪酸:14.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(108.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(69.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(147.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(94.7%) | |
コレステロール:607.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(81%) | |
成人女性一日限度量:600mg(101.3%) | |
炭水化物:5.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.7%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:1756.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(70.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(87.8%) | |
カルシウム:149.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
マグネシウム:175.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(65%) | |
リン:511.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17%) | |
鉄:6.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.3%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:65mg | |
成人男性一日必要量:100mg(65%) | |
成人女性一日必要量:100mg(65%) | |
ビタミンA(レチノール当量):929.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(109.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(34.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(143%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(34.4%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:615.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(820.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1026.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:17mg | |
成人男性一日必要量:15mg(113.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(154.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:432.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(180.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(180.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(33.3%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |