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総カロリー：1405kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1081055
- 材料 (4～5人分)
- 玉ねぎ 1／2個
- なす １／２本
- アスパラガス 4本
- にんにく ３かけ
- 豚挽肉 １５０g
- サラダ油 適量
- 塩こしょう 適量
- トマトケチャップ 大さじ３
- 濃厚ソース 大さじ２
- コンソメスープの素 １個
- 水 ８０cc
- チェダー・チーズ ２００gくらい
- ラザニア生地 ８枚
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
なす 40g
あすぱらがす 96g
にんにく 30g
ぶたひきにく 150g
さらだあぶら 6g
しおこしょう 2g
けちゃっぷ 54g
こんそめ 5g
みず 80g
ちぇだーちーず 200g
総カロリー:1405.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(72.1%) | |
たんぱく質:85.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(142.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(171.2%) | |
脂質:97.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(164.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(131.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(225.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(179.8%) | |
飽和脂肪酸:50.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(378.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(243.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(514.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(330.3%) | |
コレステロール:315.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(42.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(52.6%) | |
炭水化物:40.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.7%) | |
塩分:10g | |
| 成人男性一日限度量:9g(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(133.3%) | |
カリウム:1475.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(73.8%) | |
カルシウム:1545.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(193.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(67.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(237.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(67.2%) | |
マグネシウム:118.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(34.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(43.7%) | |
リン:1407.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(140.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(156.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.9%) | |
鉄:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(105.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(141.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.3%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:31.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(31.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(31.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:734.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(86.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(113.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(27.2%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:82.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(110.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(137.7%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(70.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(96.4%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:4.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
葉酸:268.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(111.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(111.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.6%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |