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総カロリー：1735kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/344475
- 材料 (作りやすい分量)
- パプリカ ２～３個
- ピーマン ３個
- なす ２本
- かぼちゃ 種を除いて１５０gくらい
- トマトダイス缶 １缶
- にんにく １かけ
- オリーブオイル 大さじ３
- 塩 適宜
- EXバージンオリーブオイル 適宜
- バジル、オレガノなど、好みのハーブ 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぱぷりか 300g
ぴーまん 105g
なす 160g
かぼちゃ 150g
にんにく 10g
おりーぶおいる 40.5g
しお 1.1g
おりーぶおいる 7g
総カロリー:1735kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(65.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(89%) | |
たんぱく質:51.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(86%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(103.2%) | |
脂質:82.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(140.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(112%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(192.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(153.5%) | |
飽和脂肪酸:6.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(31.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(42.1%) | |
コレステロール:1.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:196g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(59.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(80.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(57.4%) | |
塩分:1.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:9182.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(367.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(459.1%) | |
カルシウム:574.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(71.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(88.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25%) | |
マグネシウム:717.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(211.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(265.9%) | |
リン:1094mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(109.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(121.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.5%) | |
鉄:64.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(925.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(129.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(617.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(162%) | |
亜鉛:31.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(265%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(79.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(353.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(90.9%) | |
銅:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(388.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(35%) | |
ビタミンＣ:96.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(96.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(96.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1630μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(191.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(60.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(250.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(60.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:87.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(116.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(146.2%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(343.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(458.3%) | |
ナイアシン:39.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(264%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(360%) | |
ビタミンＢ6:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:186.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(77.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(77.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14.4%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(30%) | |