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総カロリー：86844kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2100297
- 材料
- ごはん 適量
- 牛肉 300
- ★酒 大さじ１
- ★みりん 大さじ１
- ★醤油 大さじ1
- ★砂糖 大さじ2.5
- ★にんにくすりおろし 2片
- ★ネギ 適量
- ★ゴマ油 大さじ2
- ★白ゴマ 大さじ3
- コチュジャン 大さじ１
- 豆板醤 適量
- 玉ねぎ 2個
- ピーマン ４個
- 塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
ぎゅうにく 30000g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 18g
さとう 22.5g
にんにく 20g
ねぎ 20g
ごまあぶら 27g
しろごま 27g
こちゅじゃん 18g
たまねぎ 400g
ぴーまん 140g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:86843.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(3277.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(4453.5%) | |
たんぱく質:5328g | |
| 成人男性一日必要量:60g(8880%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(10656%) | |
脂質:6732.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(11411.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(9098.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(15657.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(12468%) | |
飽和脂肪酸:2142.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(16168.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(10399.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(21972.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(14094.1%) | |
コレステロール:21604mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2880.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(3600.7%) | |
炭水化物:239.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(72.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(51.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(98.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(70.1%) | |
塩分:34.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(380%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(456%) | |
カリウム:85132.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(3405.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(4256.6%) | |
カルシウム:1633.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(204.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(71%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(251.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(71%) | |
マグネシウム:5875.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(1728%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(2176%) | |
リン:45406.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(4540.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(1513.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(5045.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(1513.6%) | |
鉄:274.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(3921.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(549%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(2614.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(686.3%) | |
亜鉛:1473.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(12280.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(3684.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(16374.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(4210.6%) | |
銅:21.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(2433.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(219%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(3128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(219%) | |
ビタミンＣ:423.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(423.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(423.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:39.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(4.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(6.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2127.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2837.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3546.5%) | |
ビタミンＢ1:24.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(1750%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(2227.3%) | |
ビタミンＢ2:63.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(3950%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(5266.7%) | |
ナイアシン:1293.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(8621.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(11756.4%) | |
ビタミンＢ6:97.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(6950%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(176.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(8845.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(216.2%) | |
ビタミンＢ12:450μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(18750%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(18750%) | |
葉酸:1950.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(812.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(812.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(150%) | |
パントテン酸:301.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(6036%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(6036%) | |