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総カロリー:465kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2100474
- 材料(2人分)
- 合い挽きミンチ 200g
- 玉ねぎ(みじん切り) 1/2個(100gくらい)
- 長芋すりおろし 大さじ4
- ☆味噌 大さじ1弱
- ☆醤油 小さじ1
- ☆砂糖 小さじ1
- ☆けずり粉 大さじ1
- パン粉 大さじ山盛り3
- サラダオイル 大さじ1
- 酒(蒸し焼き用) 大さじ1
- ■ かけ出汁
- ★醤油 大さじ1.5
- ★みりん 大さじ1.5
- ★酒 大さじ1.5
- ★砂糖 小さじ1/2
- ★和風だしの素 小さじ1/2
- ★水 200ml
- 花かつお 1つかみ
- ■ トッピング
- 玉ねぎのスライス 適量
- 大葉の千切り 適量
- 花かつお 適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
ながいも 60g
みそ 21.6g
しょうゆ 6g
さとう 3g
かつおぶし 3g
ぱんこ 10.8g
さらだあぶら 13.5g
しょうゆ 27g
みりん 27g
さけ 22.5g
さとう 1.5g
だしのもと 1g
みず 200g
しそ 1g
かつおぶし 3g
総カロリー:464.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.8%) | |
たんぱく質:13.8g | |
成人男性一日必要量:60g(23%) | |
成人女性一日必要量:50g(27.6%) | |
脂質:15.3g | |
成人男性一日必要量:59g(25.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(28.3%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:12.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2%) | |
炭水化物:61.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18%) | |
塩分:6.7g | |
成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:659.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(33%) | |
カルシウム:65mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
マグネシウム:56.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(21%) | |
リン:196.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(19.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.5%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:11.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(11.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):8.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:24.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(33.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(41.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(36.4%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:42.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(17.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.3%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |