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総カロリー:488kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1081189
- 材料 (1人分)
- パスタ 100g
- アブラカレイ(切り身) 80g程度
- アスパラガス 1本
- バター 10g
- レモン果汁 小さじ1杯
- 水 100cc
- 塩・コショウ 少々
- 水溶き片栗粉 大さじ1杯
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
あすぱらがす 24g
ばたー 10g
れもんじる 5g
みず 100g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 9g
総カロリー:487.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25%) | |
たんぱく質:13.6g | |
成人男性一日必要量:60g(22.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(27.2%) | |
脂質:10.4g | |
成人男性一日必要量:59g(17.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(24.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(19.3%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:21mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.5%) | |
炭水化物:80.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.6%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:262.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(13.1%) | |
カルシウム:24.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.1%) | |
マグネシウム:58mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(21.5%) | |
リン:147.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(14.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.9%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:5.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):58μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:10μg | |
成人男性一日必要量:75μg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(16.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(22.7%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:50.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |