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総カロリー:736kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2101007
- 材料(4人分)
- ハウス ごちそうチャウダー<クラムチャウダー> 1/2箱(72g)
- あさり(むき身) 100g
- 菜の花 1/2束(100g)
- 玉ねぎ 小1/2個(75g)
- じゃがいも 中1個(150g)
- パプリカ(黄) 1/4個(30g)
- サラダ油 大さじ1
- 水 100ml
- 牛乳 400ml
栄養成分として認識できた材料
あさり 100g
なのはな 100g
たまねぎ 75g
じゃがいも 150g
ぱぷりか 30g
さらだあぶら 13.5g
みず 100g
ぎゅうにゅう 480g
総カロリー:736.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.8%) | |
たんぱく質:30.2g | |
成人男性一日必要量:60g(50.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(60.4%) | |
脂質:35.7g | |
成人男性一日必要量:59g(60.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(83%) | |
成人女性一日限度量:54g(66.1%) | |
飽和脂肪酸:12.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(92.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(59.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(125.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(80.3%) | |
コレステロール:74.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.4%) | |
炭水化物:75.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.2%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:2635.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(105.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(131.8%) | |
カルシウム:784.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(98%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(34.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(120.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(34.1%) | |
マグネシウム:216.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(63.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(80.1%) | |
リン:739.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
鉄:11.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(162.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28.5%) | |
亜鉛:6.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(72.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.6%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:188.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(188.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(188.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):514μg | |
成人男性一日必要量:850μg(60.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19%) | |
成人女性一日必要量:650μg(79.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:275.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(367.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(459.7%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:7.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(71.8%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:22.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(933.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(933.3%) | |
葉酸:408μg | |
成人男性一日必要量:240μg(170%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(170%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.4%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |