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総カロリー：2132kcal
ごまあぶら 13.5g
たまご 360g
まめもやし 200g
にんにく 7g
しお 1.6666666666667g
ごまあぶら 2.25g
しろごま 3g
ほうれんそう 200g
とりがらすーぷ 50g
しょうゆ 9g
ごまあぶら 2.25g
にんにく 7g
にんじん 150g
ごまあぶら 4.5g
しおこしょう 0.03g
しょうゆ 6g
ぎゅうにく 300g
しょうゆ 36g
さとう 6g
さけ 30g
ごまあぶら 4.5g
にんにく 10g
しろごま 4.5g
ごまあぶら 6.75g
だいこん 333g
しお 5g
す 15g
さとう 9g
ごまあぶら 4.5g
ホットプレート焼きビビンバ by パティシエママ
引用元：http://cookpad.com/recipe/1081223- 材料 (５～６人分)
- 炊き立てごはん ３～４合
- ごま油 大さじ1
- 温泉卵（又は卵黄） 人数分
- コチュジャン 適宜
- もやしナムル
- 豆もやし 200ｇ
- 摩り下ろしニンニク 少々
- 塩 小匙1/3
- ごま油 小匙1/2
- すり胡麻 小匙1
- ほうれん草ナムル
- ほうれん草 1把
- ガラスープ 50ｃｃ
- 醤油 大匙1/2
- ごま油 小匙1/2
- 摩り下ろしニンニク 少々
- 人参ナムル
- 人参 １本
- ごま油 小匙1
- 塩、胡椒 各少々
- 醤油 小匙1
- 牛炒め
- 牛肉薄切り 300ｇ
- 醤油 大匙２
- 砂糖 小匙2
- 酒 大匙2
- ごま油 小匙1
- 摩り下ろしニンニク 1片分
- すり胡麻 大匙1/2
- ごま油 大匙1/2
- 大根ナムル
- 大根 10ｃｍ
- 塩 小匙1
- 酢 大匙1
- 砂糖 大匙1
- ごま油 小匙1
ごまあぶら 13.5g
たまご 360g
まめもやし 200g
にんにく 7g
しお 1.6666666666667g
ごまあぶら 2.25g
しろごま 3g
ほうれんそう 200g
とりがらすーぷ 50g
しょうゆ 9g
ごまあぶら 2.25g
にんにく 7g
にんじん 150g
ごまあぶら 4.5g
しおこしょう 0.03g
しょうゆ 6g
ぎゅうにく 300g
しょうゆ 36g
さとう 6g
さけ 30g
ごまあぶら 4.5g
にんにく 10g
しろごま 4.5g
ごまあぶら 6.75g
だいこん 333g
しお 5g
す 15g
さとう 9g
ごまあぶら 4.5g
総重量:1780.5g |
水分:1291.6g |
総カロリー:2131.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(80.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(109.3%) |
たんぱく質:111.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(186.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(223.4%) |
脂質:144.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(245.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(195.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(337%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(268.3%) |
飽和脂肪酸:36.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(278.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(179.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(378.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(242.8%) |
コレステロール:1501.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(200.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(250.2%) |
炭水化物:79.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.4%) |
塩分:16.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(178.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(214.7%) |
カリウム:4284mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(214.2%) |
カルシウム:526.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(81%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.9%) |
マグネシウム:376.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(110.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(139.3%) |
リン:1433.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(143.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(159.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.8%) |
鉄:15.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(147.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38.8%) |
亜鉛:22.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(189.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(252.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(64.9%) |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) |
ビタミンＣ:119.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(119.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(119.9%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2194.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(258.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(337.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(81.3%) |
ビタミンＤ:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11%) |
ビタミンＫ:663μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(884%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1105%) |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) |
ナイアシン:18.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(166.4%) |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) |
ビタミンＢ12:7.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(304.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(304.2%) |
葉酸:877.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(365.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(67.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(365.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(67.5%) |
パントテン酸:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(198%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(198%) |