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総カロリー:1334kcal

圧力鍋で作るりんご入りハヤシライス by うさみよ

引用元:http://cookpad.com/recipe/2101566
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 150g
りんご 120g
にんじん 150g
ぎゅうにく 200g
さらだあぶら 13.5g
がらむまさら 0.09g
こむぎこ 9g
とまとじゅーす 600g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 6g
けちゃっぷ 36g
はちみつ 21g
かれーるー 20g
さとう 3g
みそ 18g

総重量:1379.6g


水分:1082.2g


総カロリー:1333.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.4%)
 

たんぱく質:47.3g

 
成人男性一日必要量:60g(78.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(94.6%)
 

脂質:66.6g

 
成人男性一日必要量:59g(112.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(90%)
 
成人女性一日必要量:43g(154.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(123.3%)
 

飽和脂肪酸:18.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(139.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(89.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(189.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(121.7%)
 

コレステロール:149.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25%)
 

炭水化物:133g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39%)
 

塩分:9.2g

 
成人男性一日限度量:9g(102.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%)
 

カリウム:3185.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(127.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(159.3%)
 

カルシウム:161mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7%)
 

マグネシウム:147.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54.7%)
 

リン:579.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.3%)
 

鉄:6.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.3%)
 

亜鉛:11.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(127.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:63.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(63.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(63.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1285.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(151.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(47.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(197.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(47.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:49.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(66.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(83%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:15mg

 
成人男性一日必要量:15mg(100%)
 
成人女性一日必要量:11mg(136.4%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(125%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(125%)
 

葉酸:192.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(80.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(80.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.8%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)