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総カロリー:373kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1081293
- 材料
- たまねぎ 1個
- にんじん 1/3本
- ピーマン 1個
- なす 1本
- ・・・など、残り野菜(ゴボウ、カボチャetc)
- ラムスライス肉 130g
- カットトマト缶 1缶
- ☆おろししょうが 5cmほど
- ☆おろしにんにく 5cmほど
- ★コリアンダー 小さじ2
- ★クミン 小さじ2
- ★ガラムマサラ 小さじ2
- ★ターメリック 小さじ2
- ★しょうゆ 小さじ4
- ★砂糖 小さじ5
- ★中濃ソース 小さじ2
- ヨーグルト 大さじ2
- ~ブイヨンスープ~
- コンソメ 小さじ4
- 水 250ml
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
にんじん 50g
ぴーまん 35g
なす 80g
とまとかん 400g
しょうが 15g
にんにく 5g
こりあんだーぱうだー 3g
がらむまさら 3g
たーめりっく 3g
しょうゆ 24g
さとう 15g
うすたーそーす 12g
よーぐると 30g
こんそめ 12g
みず 250g
総カロリー:372.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.1%) | |
たんぱく質:12.1g | |
成人男性一日必要量:60g(20.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(24.2%) | |
脂質:4.1g | |
成人男性一日必要量:59g(6.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(5.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(9.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(7.6%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:6.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1%) | |
炭水化物:78.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.9%) | |
塩分:12.6g | |
成人男性一日限度量:9g(140%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(168%) | |
カリウム:1841.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(73.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(92.1%) | |
カルシウム:160.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7%) | |
マグネシウム:118mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.7%) | |
リン:295.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(32.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.8%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:83.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(83.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(83.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):582.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(68.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(89.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:35.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(47.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(58.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(37.3%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:176.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(73.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(73.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.6%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |