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総カロリー:576kcal

*鉄板!!*失敗無しのカルボナーラ by ゆうチョコまま

引用元:http://cookpad.com/recipe/2101871
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 80g
らんおう 18g
ぎゅうにゅう 120g
こなちーず 20g
たまねぎ 50g
さとう 3g

総重量:291g


水分:168.4g


総カロリー:576.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.6%)
 

たんぱく質:26.6g

 
成人男性一日必要量:60g(44.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(53.2%)
 

脂質:18.6g

 
成人男性一日必要量:59g(31.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(25.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(34.4%)
 

飽和脂肪酸:8.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(64.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(41.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(87.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(55.9%)
 

コレステロール:286.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(47.7%)
 

炭水化物:71g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.8%)
 

塩分:0.9g

 
成人男性一日限度量:9g(10%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(12%)
 

カリウム:450.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(18%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(22.5%)
 

カルシウム:443.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(55.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(68.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.3%)
 

マグネシウム:73.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27.2%)
 

リン:503.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(50.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(56%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.8%)
 

鉄:2.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):180.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.7%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:12.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(21%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(18.2%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:51.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(21.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(21.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)