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総カロリー:1552kcal

豚のしょうが焼き by ズパ母さん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1081567
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栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 200g
こむぎこ 18g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
たまねぎ 100g
さらだあぶら 40.5g
さけ 90g
みりん 108g
しょうゆ 54g
しょうが 15g

総重量:640.7g


水分:352.5g


総カロリー:1552.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(58.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(79.6%)
 

たんぱく質:47.6g

 
成人男性一日必要量:60g(79.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(95.2%)
 

脂質:79.3g

 
成人男性一日必要量:59g(134.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(107.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(184.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(146.9%)
 

飽和脂肪酸:18.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(140.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(90.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(190.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(122.4%)
 

コレステロール:123.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.6%)
 

炭水化物:125.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.8%)
 

塩分:8.2g

 
成人男性一日限度量:9g(91.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%)
 

カリウム:1048.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(52.4%)
 

カルシウム:54.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.4%)
 

マグネシウム:99.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.8%)
 

リン:515.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.2%)
 

鉄:2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:10.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):12μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:54.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(72.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(91%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:15.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(104.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(142.7%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:38.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(16%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(16%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)