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総カロリー：919kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2105021
- 材料
- 白菜 ２分の１
- 三つ葉 １袋
- えのき １パック
- しめじ １パック
- しいたけ １パック
- ふ 適宜
- 焼き豆腐 １丁
- うす揚げ ２枚
- 糸こん １袋
- マロニー １袋
- 海老 ５匹
- はまぐり（砂ぬきする） １パック
- 牡蠣 １パック
- 鶏団子・つくね １パック
- 鶏肉(もも) 適宜
- 牛肉(薄切り) 適宜
- 豚肉(しゃぶしゃぶ用) 適宜
- うどん玉 適宜
- かに・ふぐ・魚 好みで
- 餅 好みで
- 大根・にんじん（茹でたもの） 好みで
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
みつば 50g
えのき 200g
しめじ 100g
しいたけ 150g
もめんどうふ 300g
あぶらあげ 40g
えび 100g
かきがい 300g
総カロリー:919kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(34.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(47.1%) | |
たんぱく質:94.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(158%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(189.6%) | |
脂質:35g | |
| 成人男性一日必要量:59g(59.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(81.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(64.8%) | |
飽和脂肪酸:5.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(44.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(60.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(38.8%) | |
コレステロール:367.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(49%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(61.3%) | |
炭水化物:77.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.8%) | |
塩分:4.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:5522.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(220.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(276.1%) | |
カルシウム:2094.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(261.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(91.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(322.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(91.1%) | |
マグネシウム:597.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(175.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(221.2%) | |
リン:1760.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(176%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(195.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(58.7%) | |
鉄:37.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(537.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(75.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(358.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(94%) | |
亜鉛:52.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(435.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(130.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(581.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(149.4%) | |
銅:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(566.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(728.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(51%) | |
ビタミンＣ:884.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(884.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(884.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1806.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(212.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(277.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66.9%) | |
ビタミンＤ:5.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(107.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(107.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.8%) | |
ビタミンＫ:1428.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1904.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2380.7%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:35.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(235.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(320.9%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:61.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2570.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2570.8%) | |
葉酸:1818.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(757.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(139.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(757.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(139.9%) | |
パントテン酸:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(172%) | |