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総カロリー:2079kcal

十穀米のグリーンカレー by atsushi009

引用元:http://cookpad.com/recipe/2105287
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栄養成分として認識できた材料
こめ 243g
ここなっつみるく 400g
ゆでたけのこ 200g
なす 240g
とりむねにく 200g
まっしゅるーむ 72g
とうがらし 6g
なんぷらー 10g
みず 350g

総重量:1721g


水分:934.5g


総カロリー:2078.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(78.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(106.6%)
 

たんぱく質:73.6g

 
成人男性一日必要量:60g(122.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(147.2%)
 

脂質:101.6g

 
成人男性一日必要量:59g(172.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(137.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(236.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(188.1%)
 

飽和脂肪酸:64g

 
成人男性一日必要量:13.25g(483%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(310.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(656.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(421.1%)
 

コレステロール:174.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(29%)
 

炭水化物:223.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(67.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(48.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(91.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(65.5%)
 

塩分:1.8g

 
成人男性一日限度量:9g(20%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(24%)
 

カリウム:3241.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(129.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(162.1%)
 

カルシウム:118.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%)
 

マグネシウム:280.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(82.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(104%)
 

リン:934.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(93.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(103.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.2%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:9.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(76.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23%)
 
成人女性一日必要量:9mg(102.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.3%)
 

銅:2.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(21%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(300%)
 
成人女性一日限度量:10mg(21%)
 

ビタミンC:33.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(33.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(33.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):198.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.3%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:127.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(169.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(211.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:25mg

 
成人男性一日必要量:15mg(166.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(227.3%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:274.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(114.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(114.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.1%)
 

パントテン酸:6.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(134%)
 
成人女性一日必要量:5mg(134%)