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総カロリー:971kcal

野菜と愛情たっぷり・バレンタインポトフ by おーさかや

引用元:http://cookpad.com/recipe/2105561
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 600g
かぶ 330g
じゃがいも 540g
たまねぎ 600g
にんじん 150g
だいこん 500g
ぶろっこりー 350g
こんそめ 10g
しおこしょう 2g

総重量:3082g


水分:2360.3g


総カロリー:971.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.8%)
 

たんぱく質:33.5g

 
成人男性一日必要量:60g(55.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(67%)
 

脂質:4.3g

 
成人男性一日必要量:59g(7.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(5.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(10%)
 
成人女性一日限度量:54g(8%)
 

飽和脂肪酸:0.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%)
 

コレステロール:5.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.9%)
 

炭水化物:220.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(66.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(47.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(90.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(64.6%)
 

塩分:6.6g

 
成人男性一日限度量:9g(73.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(88%)
 

カリウム:6795mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(271.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(339.8%)
 

カルシウム:643.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(80.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28%)
 
成人女性一日必要量:650mg(99%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28%)
 

マグネシウム:351.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(103.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(130.3%)
 

リン:883mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(88.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(98.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.4%)
 

鉄:8.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.3%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:751.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(751.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(751.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1243.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(146.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(46.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(191.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(46.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:682.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(909.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1137.3%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:13.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(90.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(123.6%)
 

ビタミンB6:3.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.6%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:1297.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(540.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(99.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(540.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(99.8%)
 

パントテン酸:8.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(166%)
 
成人女性一日必要量:5mg(166%)