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総カロリー:114kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2106344
- 材料(わかりやすく水1ℓ分)
- 鳥肉 少々
- 大根 5cm
- 人参 1/3本
- ごぼう 1/3本〜
- ネギ 少々
- きのこ 何種類か入れると美味しさUP
- しらたき 一袋
- ゼンマイ水煮(私は好きなので入れてます) 100g程度
- 白だし(できれば鶏だし入りのもの) 80cc程度
- しょうゆ 好みで少々
- 塩 好みで少々
- 水 1リットル程度
- 白菜またはキャベツ 2枚程度
- 南部せんべい(鍋用の白せんべい) 一人二枚程度
栄養成分として認識できた材料
だいこん 166.5g
にんじん 50g
ねぎ 5g
しらたき 200g
しろだし 80g
しょうゆ 3g
しお 0.5g
みず 1000g
はくさい 110g
総カロリー:113.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(5.8%) | |
たんぱく質:4.6g | |
成人男性一日必要量:60g(7.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(9.2%) | |
脂質:0.3g | |
成人男性一日必要量:59g(0.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.6%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:28.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.3%) | |
塩分:9.2g | |
成人男性一日限度量:9g(102.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%) | |
カリウム:842.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.1%) | |
カルシウム:351mg | |
成人男性一日必要量:800mg(43.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.3%) | |
マグネシウム:59.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(22%) | |
リン:104.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(10.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(11.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.5%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:114.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(114.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(114.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):539.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(63.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20%) | |
成人女性一日必要量:650μg(83%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:140.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(187.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(234%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(14.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:227.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(94.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(94.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |