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総カロリー：1513kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2106473
- 材料（2人分）
- 鶏ささみ 4枚
- キャベツ(千切り) 2枚分
- 人参(千切り) 4分の1本
- かいわれ大根 3分の1パック
- 卵(M) 1個
- 小麦粉(薄力粉) 少々
- 塩コショウ 少々
- キムチ（白菜） 30g
- ご飯 2杯
- ★きむち屋華 華醤 30g
- ★マヨネーズ 20g
- ★醤油 10g
栄養成分として認識できた材料
とりささみ 228g
きゃべつ 2400g
にんじん 37.5g
かいわれ 14.333333333333g
たまご 61g
こむぎこ 10g
しおこしょう 0.15g
きむち 30g
ごはん 300g
まよねーず 20g
しょうゆ 10g
総カロリー:1513.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(77.6%) | |
たんぱく質:96.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(161.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(193.8%) | |
脂質:28.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(47.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(38%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(65.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(52%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:342.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(45.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(57.1%) | |
炭水化物:233.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(70.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(95.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(68.3%) | |
塩分:3.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:5113.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(204.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(255.7%) | |
カルシウム:969.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(121.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(149.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.1%) | |
マグネシウム:379.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(111.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(140.6%) | |
リン:1243.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(124.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(138.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.4%) | |
鉄:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(132.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.3%) | |
亜鉛:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(100.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.6%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:851.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(851.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(851.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:487.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(57.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(74.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(18%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:1707.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2276.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2846%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:29.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(196%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(267.3%) | |
ビタミンＢ6:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:1679.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(699.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(129.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(699.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(129.2%) | |
パントテン酸:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(202%) | |