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総カロリー：861kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2107224
- 材料（４～６）
- 大根(大) １/２本(580g)
- 人参(大) １本(310g)
- 玉葱(大) １個(250g)
- トマト缶 １/２缶
- 大蒜 ５片(20g)
- 生姜 ２片(25g)
- グリーンピース(冷凍) １/２カップ(60g)
- ■ ホールスパイス
- ブラウンマスタードシード 小さじ１
- カロンジ 小さじ１
- アジョワン 小さじ１/２
- カスリメティ 大さじ１
- ■ パウダースパイス
- キッチンキング(MDH製) 大さじ１・１/２
- パプリカ 大さじ１
- ターメリック 小さじ１
- 粉唐辛子 小さじ１
- ■ その他
- 油 大さじ３
- 塩 大さじ１・１/３
- プレーンヨーグルト 大さじ３
- ライム汁 大さじ１
- 香菜 ３束(17g)
- 水 １カップ
栄養成分として認識できた材料
だいこん 580g
にんじん 310g
たまねぎ 250g
とまとかん 200g
しょうが 25g
ぐりんぴーす 60g
ぱぷりか 15g
たーめりっく 1.5g
さらだあぶら 40.5g
しお 5.5g
よーぐると 45g
みず 200g
総カロリー:861.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(44.2%) | |
たんぱく質:16.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(27%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(32.4%) | |
脂質:45.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(77.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(61.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(106%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(84.4%) | |
飽和脂肪酸:3.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(29.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(18.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(25.7%) | |
コレステロール:8.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.4%) | |
炭水化物:101.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.7%) | |
塩分:7.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:3545.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(141.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(177.3%) | |
カルシウム:377.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(47.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(58.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.4%) | |
マグネシウム:195.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(72.3%) | |
リン:454.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(45.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(15.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(50.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(15.1%) | |
鉄:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:128.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(128.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(128.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2495μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(293.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(92.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(383.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(92.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:81.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(108.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(135.5%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(76.4%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:407.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(169.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(169.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(31.3%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(66%) | |