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総カロリー:1436kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1081922
- 材料
- たまご Mサイズ 2個
- 生クリーム 50グラム
- 豆乳(無調整) 50グラム
- オリーブオイル(グレープシードイオイルなど) 50グラム
- おからパウダー 約100グラム
- ベーキングパウダー 約小さじ1
- ★パルメザンチーズ 約大さじ4~5(好きなだけ)
- ★チーズ(とけるタイプ) 一握り(好きなだけ)
- ★塩 チーズの塩味次第で適量
- 【具】なしでもOK お好きなものをどうぞ
- ベーコン(ソーセージでも) 適量
- しめじ 1パック
- アボカド 1個
- 枝豆(冷凍、塩味のついてないもの) 適量
- ほうれん草(冷凍) 適量
- フライドオニオン(あれば)なんとなくこくがでるような。。 約大さじ2
栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
なまくりーむ 50g
とうにゅう 50g
おりーぶおいる 50g
べーきんぐぱうだー 4g
こなちーず 18g
すらいすちーず 15g
べーこん 40g
しめじ 100g
あぼかど 170g
にんにく 30g
総カロリー:1435.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(54.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(73.6%) | |
たんぱく質:39.1g | |
成人男性一日必要量:60g(65.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(78.2%) | |
脂質:132.5g | |
成人男性一日必要量:59g(224.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(179.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(308.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(245.4%) | |
飽和脂肪酸:39.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(295.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(189.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(401%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(257.2%) | |
コレステロール:544.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(72.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(90.8%) | |
炭水化物:24.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.1%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:1885.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(75.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(94.3%) | |
カルシウム:532.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(66.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(82%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(23.2%) | |
マグネシウム:102mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.8%) | |
リン:935.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(93.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(103.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.2%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:5.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:40.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):449.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(69.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
ビタミンD:4.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.6%) | |
ビタミンK:46.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(78.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:10.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(67.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(91.8%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:215.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(89.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(89.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.6%) | |
パントテン酸:5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
成人女性一日必要量:5mg(100%) | |