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総カロリー:239kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2108833
- 材料(4人分)
- 絹ごし豆腐 200g
- 春菊 一把
- 人参 5cm
- ☆本味醂 大1
- ☆砂糖 小1
- ☆酒 小1
- ☆醤油 小1
- ☆麺つゆ 小1
- ☆白ごま 適宜
栄養成分として認識できた材料
とうふ 200g
しゅんぎく 200g
にんじん 60g
さとう 3g
さけ 5g
しょうゆ 6g
めんつゆ 5g
しろごま 5g
総カロリー:238.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.2%) | |
たんぱく質:16.5g | |
成人男性一日必要量:60g(27.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(33%) | |
脂質:9.2g | |
成人男性一日必要量:59g(15.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(12.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(21.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(17%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:24.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.3%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:1428.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(57.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(71.4%) | |
カルシウム:402.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(50.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.5%) | |
マグネシウム:169.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(62.9%) | |
リン:305.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(30.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(33.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.2%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:40mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1194.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(140.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(44.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(183.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(44.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:521.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(694.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(868.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:2.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(25.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:421.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(175.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(175.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(32.4%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |