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総カロリー:501kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1081941
- 材料 (2~3人分)
- キャベツ 5~8枚位
- 鶏もも肉 1/2枚
- 小松菜 一袋
- 人参 1/2本
- ☆水 200㏄
- ☆オイスターソース 大さじ1.5
- ☆中華だしの素 小さじ1
- ☆砂糖 小さじ1
- ☆しょうゆ 小さじ1
- 塩 少々
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 287.5g
とりももにく 125g
こまつな 300g
にんじん 75g
みず 200g
おいすたーそーす 27g
うぇいぱー 3.5g
さとう 3g
しょうゆ 6g
しお 0.5g
かたくりこ 4g
総カロリー:500.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.7%) | |
たんぱく質:32.5g | |
成人男性一日必要量:60g(54.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(65%) | |
脂質:25g | |
成人男性一日必要量:59g(42.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(58.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(46.3%) | |
飽和脂肪酸:7.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%) | |
コレステロール:113.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19%) | |
炭水化物:38.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.2%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:2269.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(90.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(113.5%) | |
カルシウム:579.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(72.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(89.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
マグネシウム:114.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.3%) | |
リン:389.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13%) | |
鉄:9.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(137.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:203.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(203.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(203.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1284.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(151.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(47.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(197.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(47.6%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:806.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1074.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1343.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:8.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(58.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(80%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:503.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(210%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(38.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(210%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(38.8%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |