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総カロリー:792kcal

つくね豆腐のあんかけ by じゅじゅあ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1081983
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
にんじん 100g
まいたけ 100g
ねぎ 22.5g
ながいも 100g
かんそうわかめ 4.5g
ふ 30g
つなかん 80g
かたくりこ 9g
しょうが 5g
みず 200g
しょうゆ 36g
みりん 18g
かつおぶし 4g
かたくりこ 4.5g

総重量:1013.5g


水分:607.6g


総カロリー:791.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.6%)
 

たんぱく質:55g

 
成人男性一日必要量:60g(91.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(110%)
 

脂質:32g

 
成人男性一日必要量:59g(54.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(43.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(59.3%)
 

飽和脂肪酸:5.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%)
 

コレステロール:33.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(4.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(5.5%)
 

炭水化物:71.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.9%)
 

塩分:6.8g

 
成人男性一日限度量:9g(75.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%)
 

カリウム:2048.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(81.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(102.4%)
 

カルシウム:469.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(58.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(72.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.4%)
 

マグネシウム:241.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(70.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(89.3%)
 

リン:778.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(77.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26%)
 
成人女性一日必要量:900mg(86.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:12.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):773μg

 
成人男性一日必要量:850μg(90.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(118.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.6%)
 

ビタミンD:4.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(89.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(89.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.8%)
 

ビタミンK:107.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(143.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(179.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:20.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(136%)
 
成人女性一日必要量:11mg(185.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:171.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(71.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(71.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.2%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)