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総カロリー：1621kcal
じゃがいも 540g
きゃべつ 57.5g
べにしょうが 5g
まよねーず 14.25g
しろだし 15g
ぎゅうにゅう 18g
しおこしょう 2g
とろけるちーず 20g
きむち 50g
あじつけのり 3g
かつおぶし 3g
のり 3g
たまご 61g
ぱんこ 20g
みず 50g
まよねーず 28.5g
みず 100g
しろだし 15g
みりん 18g
ながいも 40g
さらだあぶら 53.1625g
しょうゆ 18g
みりん 18g
さとう 9g
なんちゃって♡3種のたこ焼き風コロッケ by ｐｏｍｕ◎:
引用元：http://cookpad.com/recipe/2109500- 材料（9個分）
- じゃがいも(大) 3個
- ☆茹でタコ 50g
- ☆キャベツor葱 1枚(葱の場合様子を見ながら)
- ☆紅ショウガ 5g
- ●マヨネーズ 大1
- ●白だし 大1
- ●牛乳 大1
- ●塩コショウ 適量
- うずら卵の水煮 3個
- とろけるチーズ 適量
- キムチ 適量
- 韓国海苔 適量
- 鰹節 適量
- 青のり 適量
- たこ焼き粉【小麦粉でも問題なし】 適量
- 卵 1個
- パン粉 適量
- 揚げ油 適量
- ■ ＝照り焼きソース＝
- 醤油・みりん・砂糖 各大1
- 水 50cc
- 水溶き片栗粉 適量
- ■ ＝ゴママヨソース＝
- マヨネーズ 大2
- 白練りゴマ 小2
- ■ ＝とろろ入りだし＝
- 水 100cc
- 白だし 大1
- 柚子果汁 2分の1個分
- みりん 大1
- 長芋 4㎝分
じゃがいも 540g
きゃべつ 57.5g
べにしょうが 5g
まよねーず 14.25g
しろだし 15g
ぎゅうにゅう 18g
しおこしょう 2g
とろけるちーず 20g
きむち 50g
あじつけのり 3g
かつおぶし 3g
のり 3g
たまご 61g
ぱんこ 20g
みず 50g
まよねーず 28.5g
みず 100g
しろだし 15g
みりん 18g
ながいも 40g
さらだあぶら 53.1625g
しょうゆ 18g
みりん 18g
さとう 9g
総重量:1161.4g |
水分:637g |
総カロリー:1620.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(83.1%) |
たんぱく質:31.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(53%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(63.6%) |
脂質:99g | |
| 成人男性一日必要量:59g(167.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(133.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(230.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(183.3%) |
飽和脂肪酸:12.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(92.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(59.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(125.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(80.3%) |
コレステロール:268.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(35.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(44.7%) |
炭水化物:145.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(59.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.7%) |
塩分:11.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(149.3%) |
カリウム:2768.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(110.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(138.4%) |
カルシウム:286.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(35.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(44.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.5%) |
マグネシウム:202.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(59.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(75.1%) |
リン:628.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(62.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(69.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21%) |
鉄:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(98.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.3%) |
亜鉛:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(9.7%) |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) |
ビタミンＣ:211.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(211.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(211.7%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:277.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(10.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(42.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(10.3%) |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) |
ビタミンＫ:207.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(276.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(345.8%) |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) |
ナイアシン:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(63.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(86.4%) |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) |
ビタミンＢ12:4.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%) |
葉酸:267.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(111.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(111.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.6%) |
パントテン酸:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(82%) |