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総カロリー:263kcal

チーズたっぷりしいたけソテー by たくち

引用元:http://cookpad.com/recipe/345313
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
しいたけ 150g
こなちーず 9g
おりーぶおいる 13.5g
にんにく 10g
とうがらし 1.5g
しょうゆ 12g
はちみつ 16.8g
くろこしょう 1.1g

総重量:213.9g


水分:122.3g


総カロリー:262.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.5%)
 

たんぱく質:9g

 
成人男性一日必要量:60g(15%)
 
成人女性一日必要量:50g(18%)
 

脂質:17g

 
成人男性一日必要量:59g(28.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(23%)
 
成人女性一日必要量:43g(39.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(31.5%)
 

飽和脂肪酸:3.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(26.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(35.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23%)
 

コレステロール:8.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.4%)
 

炭水化物:23.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.9%)
 

塩分:2.1g

 
成人男性一日限度量:9g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(28%)
 

カリウム:448.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(22.4%)
 

カルシウム:130.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%)
 

マグネシウム:33.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(12.3%)
 

リン:195mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(19.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(21.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.5%)
 

鉄:1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.5%)
 

亜鉛:1.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.7%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:14.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(14.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):32.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:7.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(12.3%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:4.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(41.8%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:61.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.7%)
 

パントテン酸:1.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(28%)
 
成人女性一日必要量:5mg(28%)