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総カロリー:360kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2110703
- 材料(4人分)
- れんこん 20cmくらいひと節
- 生しいたけ 大きめ1枚
- スギヨ香り箱 1パック
- 酒 小さじ1
- しょうゆ 小さじ1
- 片栗粉 大さじ2
- 薄力粉+片栗粉(衣になる) 各大さじ2
- サラダ油 大さじ2
- (あれば)絹さやなど彩りに 適量
- めんつゆ 規定のかけつゆの倍に薄めて使用
- 片栗粉 大さじ1(倍量の水で溶く)
栄養成分として認識できた材料
しいたけ 20g
さけ 5g
しょうゆ 6g
かたくりこ 18g
さらだあぶら 27g
きぬさや 10g
かたくりこ 9g
総カロリー:359.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.5%) | |
たんぱく質:1.3g | |
成人男性一日必要量:60g(2.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(2.6%) | |
脂質:27.1g | |
成人男性一日必要量:59g(45.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(63%) | |
成人女性一日限度量:54g(50.2%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:26.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.8%) | |
塩分:0.9g | |
成人男性一日限度量:9g(10%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:93.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(4.7%) | |
カルシウム:8.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(1.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.4%) | |
マグネシウム:10mg | |
成人男性一日必要量:340mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(3.7%) | |
リン:37.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(3.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(4.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.3%) | |
鉄:0.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1%) | |
亜鉛:0.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(1.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(2.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.6%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):4.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:36.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(48.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(61.2%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(6.4%) | |
ビタミンB6:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:15μg | |
成人男性一日必要量:240μg(6.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(6.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.2%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |