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総カロリー:1098kcal

キャベツの段々蒸し by epic

引用元:http://cookpad.com/recipe/108212
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
そーせーじ 100g
べーこん 36g
たまねぎ 200g
きゃべつ 460g
たまご 61g
ぱんこ 20g
ぎゅうにゅう 18g
しおこしょう 2g
こんそめ 5g
かたくりこ 4g

総重量:1106g


水分:802.9g


総カロリー:1098.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.3%)
 

たんぱく質:70.6g

 
成人男性一日必要量:60g(117.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(141.2%)
 

脂質:60g

 
成人男性一日必要量:59g(101.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(81.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(139.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(111.1%)
 

飽和脂肪酸:21.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(164.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(105.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(223.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(143.4%)
 

コレステロール:421.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(70.3%)
 

炭水化物:68.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.1%)
 

塩分:7.6g

 
成人男性一日限度量:9g(84.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%)
 

カリウム:1968.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(78.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(98.4%)
 

カルシウム:377.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(47.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.4%)
 

マグネシウム:145.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53.7%)
 

リン:931.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(93.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(103.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.1%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:8.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(90%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:192.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(192.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(192.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):126.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(19.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.7%)
 

ビタミンD:3.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.2%)
 

ビタミンK:328.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(438%)
 
成人女性一日必要量:60μg(547.5%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:18.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(124.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(170%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:378.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(157.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(157.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29.1%)
 

パントテン酸:5.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(102%)
 
成人女性一日必要量:5mg(102%)