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総カロリー：3694kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/345445
- 材料 (５～６人分)
- 大根 １/２本
- じゃがいも 大２個
- たまねぎ 中２個
- 人参 ２本
- なす白菜小松菜など残り野菜 お好みで
- カレールゥ １箱
- コンソメキューブ ２個
- お醤油 小さじ２～
- にんにくみじん切り 大さじ１～
- 牛肉・豚肉・鶏肉なんでも ３００g～
栄養成分として認識できた材料
だいこん 500g
じゃがいも 440g
たまねぎ 400g
にんじん 300g
かれーるー 160g
こんそめ 10g
しょうゆ 12g
にんにく 15g
ぎゅうにく 300g
ぶたにく 300g
とりむねにく 300g
総カロリー:3694.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(139.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(189.5%) | |
たんぱく質:201.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(336.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(403.6%) | |
脂質:210.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(357.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(285%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(490.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(390.6%) | |
飽和脂肪酸:75.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(568.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(365.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(772.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(495.4%) | |
コレステロール:692.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(92.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(115.5%) | |
炭水化物:230.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(69.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(67.4%) | |
塩分:24.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(271.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(325.3%) | |
カリウム:7119.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(284.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(356%) | |
カルシウム:471.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(58.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(72.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
マグネシウム:438.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(129.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(162.6%) | |
リン:2069.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(207%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(69%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(230%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(69%) | |
鉄:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(204.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(136.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35.8%) | |
亜鉛:26.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(218.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(65.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(291.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(74.9%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:244.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(244.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(244.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2452.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(288.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(90.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(377.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(90.8%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:185.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(247.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(309.8%) | |
ビタミンＢ1:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:70mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(466.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(636.4%) | |
ビタミンＢ6:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(378.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(481.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.8%) | |
ビタミンＢ12:6.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
葉酸:446.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(186%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(34.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(186%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(34.3%) | |
パントテン酸:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(282%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(282%) | |