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総カロリー：1841kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2112018
- 材料（2人分ずつ）
- プレーンヨーグルト 400g
- 鶏胸肉 2枚
- 玉ねぎ 2個
- 一味唐辛子 大さじ1〜
- おろしにんにく 大さじ1
- おろししょうが 大さじ1
- トマト缶(ホールでもカットでも) 1缶
- 塩 小さじ3〜4
- 固形コンソメ 2個
- オリーブ油 適量
- カレー粉 大さじ3〜4
- ほうれん草 1束
- コーヒーフレッシュ 2個
- お好みソース 小さじ1〜
栄養成分として認識できた材料
よーぐると 400g
とりむねにく 500g
たまねぎ 400g
にんにく 15g
しょうが 15g
とまとかん 400g
こんそめ 10g
おりーぶおいる 5g
ほうれんそう 200g
こーひーふれっしゅ 10g
総カロリー:1840.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(69.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(94.4%) | |
たんぱく質:125.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(209.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(251%) | |
脂質:108.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(183.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(146.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(251.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(200.2%) | |
飽和脂肪酸:34.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(259.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(167%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(352.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(226.3%) | |
コレステロール:481.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(64.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(80.3%) | |
炭水化物:84.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(34.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.8%) | |
塩分:8.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(90%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:4521.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(180.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(226.1%) | |
カルシウム:709.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(88.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.8%) | |
マグネシウム:366.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(107.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(135.8%) | |
リン:1344mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(134.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(149.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.8%) | |
鉄:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:143.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(143.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(143.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1310.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(154.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(201.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(48.5%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:762.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1016.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1270.5%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:44mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(293.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(400%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:606.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(252.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(252.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(46.6%) | |
パントテン酸:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(178%) | |