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総カロリー:1442kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/152889
- 材料 (4人分)
- 白身魚(今回は金目) 1尾(800g前後)
- 塩(下味) 小1弱
- 酒(下味) 大1
- 長ねぎ 2本
- しょうが 50g
- サラダ油 大5
- 青物(トッピング用) 適宜
- ●しょうゆ 大4~5
- ●とりがらスープ 100cc
- ●砂糖 小1
- ●こしょう 少々
- ●ごま油 大1/2
- ●タカノツメ 少々
栄養成分として認識できた材料
たら 800g
しお 4g
さけ 15g
ねぎ 180g
しょうが 50g
さらだあぶら 67.5g
しょうゆ 72g
さとう 3g
こしょう 0.2g
ごまあぶら 6.75g
たかのつめ 0.15g
総カロリー:1441.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(54.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(73.9%) | |
たんぱく質:147.6g | |
成人男性一日必要量:60g(246%) | |
成人女性一日必要量:50g(295.2%) | |
脂質:76.1g | |
成人男性一日必要量:59g(129%) | |
成人男性一日限度量:74g(102.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(177%) | |
成人女性一日限度量:54g(140.9%) | |
飽和脂肪酸:6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(45.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(61.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(39.5%) | |
コレステロール:467.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(62.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(77.9%) | |
炭水化物:28.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.5%) | |
塩分:16.7g | |
成人男性一日限度量:9g(185.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(222.7%) | |
カリウム:3398.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(135.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(169.9%) | |
カルシウム:318.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(49%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.9%) | |
マグネシウム:265.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(78.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(98.4%) | |
リン:1996.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(199.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(66.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(221.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(66.5%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:12.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(12.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):75.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(11.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.8%) | |
ビタミンD:8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(145.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(16%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(16%) | |
ビタミンK:89μg | |
成人男性一日必要量:75μg(118.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(148.3%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:12.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(86%) | |
成人女性一日必要量:11mg(117.3%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:10.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(437.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(437.5%) | |
葉酸:127.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(53.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(53.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |