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総カロリー:1018kcal

春野菜ポトフ by mie

引用元:http://cookpad.com/recipe/1082280
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 460g
たまねぎ 200g
じゃがいも 720g
にんじん 75g
ういんなー 102g
こんそめ 5g

総重量:1562g


水分:1167.4g


総カロリー:1018.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52.2%)
 

たんぱく質:31.6g

 
成人男性一日必要量:60g(52.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(63.2%)
 

脂質:31g

 
成人男性一日必要量:59g(52.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(72.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(57.4%)
 

飽和脂肪酸:10.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(80%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(51.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(108.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(69.7%)
 

コレステロール:60mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10%)
 

炭水化物:162.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(49.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(47.7%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:4118.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(164.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(205.9%)
 

カルシウム:255.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.1%)
 

マグネシウム:222.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82.5%)
 

リン:642.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.4%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:415.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(415.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(415.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):568.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(66.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(87.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.1%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:308.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(411.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(513.8%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:13.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(90.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(123.6%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:493.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(205.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(205.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(37.9%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)