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総カロリー：942kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1082303
- 材料
- ほうれん草 2束
- 玉ねぎ 1個
- にんにく 2かけ
- えび 10～12尾
- カッテージチーズ 200g
- トマト 2個
- 赤とうがらし 2本
- カレー粉 大さじ2
- コリアンダー 大さじ2
- オールスパイス 小さじ1
- クミン 小さじ1
- ナツメグ 小さじ1
- トマトピューレ 大さじ1
- インスタントカレールー 2キューブ（1/4箱）
- 固形スープの素 1個
- ベイリーフ 2枚
- オリーブオイル 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 400g
たまねぎ 200g
にんにく 20g
えび 200g
ふれっしゅちーず 200g
とまと 250g
かれーこ 12g
こりあんだーぱうだー 9g
おーるすぱいす 2g
なつめぐ 2.5g
とまとぴゅーれ 18g
こんそめ 5g
おりーぶおいる 27g
総カロリー:942.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(35.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(48.3%) | |
たんぱく質:74.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(123.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(148.6%) | |
脂質:43.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(73.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(100.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(80.4%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:297.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(39.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(49.6%) | |
炭水化物:67.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.7%) | |
塩分:4.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:4202.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(168.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(210.1%) | |
カルシウム:547.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(68.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(84.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.8%) | |
マグネシウム:400.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(117.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(148.3%) | |
リン:1004.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(100.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(111.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.5%) | |
鉄:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(119%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.3%) | |
亜鉛:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:181.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(181.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1462.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(172%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(225%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(54.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1009.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1345.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1682.2%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:10mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(90.9%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
葉酸:937.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(390.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(390.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72.1%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |