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総カロリー：1992kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2113360
- 材料（4人分）
- 豚バラ肉 400ｇ
- 白菜 1玉
- ホーレン草 1/2束
- 長ネギ 1本
- ニンニク(スライス) お好みで
- ■ 調味料
- うす口醤油 お好みで
- 酒 大3
- だし汁 1000ｃｃ
- みりん 大1
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 400g
はくさい 2000g
ねぎ 90g
さけ 45g
だしじる 1000g
みりん 18g
総カロリー:1991.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(75.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(102.1%) | |
たんぱく質:88.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(147%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(176.4%) | |
脂質:141.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(239.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(191.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(328.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(261.9%) | |
飽和脂肪酸:51.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(390.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(251.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(531.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(340.8%) | |
コレステロール:281.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(37.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(46.9%) | |
炭水化物:84.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.6%) | |
塩分:3.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:7184.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(287.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(359.2%) | |
カルシウム:2766.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(345.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(120.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(425.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(120.3%) | |
マグネシウム:621.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(182.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(230.3%) | |
リン:1469.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(146.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(163.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49%) | |
鉄:47.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(674.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(94.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(449.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(118%) | |
亜鉛:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(110.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(147.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:1721.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1721.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1721.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3144.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(369.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(116.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(483.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(116.5%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:2541.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3389.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4236.3%) | |
ビタミンＢ1:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:46.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(308%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(420%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:5.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(233.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(233.3%) | |
葉酸:2948.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(226.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(226.8%) | |
パントテン酸:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(186%) | |