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総カロリー:1583kcal

アボカドとじゃがいもとカイワレのサラダ by アトリエくすくす

引用元:http://cookpad.com/recipe/2114927
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 720g
あぼかど 340g
おりーぶおいる 67.5g
れもんじる 45g
さとう 3g
しお 10g
こしょう 0.2g

総重量:1185.7g


水分:727.8g


総カロリー:1583.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(81.2%)
 

たんぱく質:16.5g

 
成人男性一日必要量:60g(27.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(33%)
 

脂質:112.8g

 
成人男性一日必要量:59g(191.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(152.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(262.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(208.9%)
 

飽和脂肪酸:16.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(126%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(81.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(171.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(109.9%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:135.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(41%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(55.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39.8%)
 

塩分:9.7g

 
成人男性一日限度量:9g(107.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(129.3%)
 

カリウム:4434.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(177.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(221.7%)
 

カルシウム:50.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%)
 

マグネシウム:219.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(64.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(81.2%)
 

リン:394.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(39.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.2%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:285mg

 
成人男性一日必要量:100mg(285%)
 
成人女性一日必要量:100mg(285%)
 

ビタミンA(レチノール当量):24.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:28.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(47.3%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:13.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(88%)
 
成人女性一日必要量:11mg(120%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:344.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(143.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(143.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.5%)
 

パントテン酸:7.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(142%)
 
成人女性一日必要量:5mg(142%)