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総カロリー:1583kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2114927
- 材料(4人分)
- じゃがいも 中サイズ4個
- アボカド 2~3個
- カイワレ 3~4パック
-
- ■ ドレッシング
- オリーブ油 大さじ5
- レモン汁 大さじ3
- 砂糖 小さじ1
- 塩 小さじ2
- 胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 720g
あぼかど 340g
おりーぶおいる 67.5g
れもんじる 45g
さとう 3g
しお 10g
こしょう 0.2g
総カロリー:1583.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(59.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(81.2%) | |
たんぱく質:16.5g | |
成人男性一日必要量:60g(27.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(33%) | |
脂質:112.8g | |
成人男性一日必要量:59g(191.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(152.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(262.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(208.9%) | |
飽和脂肪酸:16.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(126%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(81.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(171.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(109.9%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:135.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(55.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(39.8%) | |
塩分:9.7g | |
成人男性一日限度量:9g(107.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(129.3%) | |
カリウム:4434.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(177.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(221.7%) | |
カルシウム:50.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
マグネシウム:219.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(64.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(81.2%) | |
リン:394.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:285mg | |
成人男性一日必要量:100mg(285%) | |
成人女性一日必要量:100mg(285%) | |
ビタミンA(レチノール当量):24.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:28.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(37.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(47.3%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:13.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(88%) | |
成人女性一日必要量:11mg(120%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:344.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(143.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(143.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.5%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
成人女性一日必要量:5mg(142%) | |