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総カロリー:1061kcal

ほっこり美味♡西京味噌で和洋折衷ポトフ♡ by SakiYuna

引用元:http://cookpad.com/recipe/2115242
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栄養成分として認識できた材料
だいこん 250g
にんじん 75g
じゃがいも 720g
きゃべつ 2400g
ぶろっこりー 50g
みず 1000g
こんそめ 10g

総重量:4505g


水分:2708.5g


総カロリー:1060.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.4%)
 

たんぱく質:40.2g

 
成人男性一日必要量:60g(67%)
 
成人女性一日必要量:50g(80.4%)
 

脂質:5.6g

 
成人男性一日必要量:59g(9.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(7.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(13%)
 
成人女性一日限度量:54g(10.4%)
 

飽和脂肪酸:0.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:241.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(72.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(52.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(99.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(70.8%)
 

塩分:4.4g

 
成人男性一日限度量:9g(48.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%)
 

カリウム:7568mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(302.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(378.4%)
 

カルシウム:983.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(122.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(151.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(42.7%)
 

マグネシウム:453.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(133.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(167.9%)
 

リン:898.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(89.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30%)
 
成人女性一日必要量:900mg(99.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30%)
 

鉄:9.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(137.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:1123.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1123.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1123.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):651.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(76.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(100.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:1633.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2178.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2722.7%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:14mg

 
成人男性一日必要量:15mg(93.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(127.3%)
 

ビタミンB6:3.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(8.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:1878.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(782.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(144.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(782.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(144.5%)
 

パントテン酸:8.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(168%)
 
成人女性一日必要量:5mg(168%)