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総カロリー:267kcal

~簡単マヨグラタン~ by chi-cuu

引用元:http://cookpad.com/recipe/1082504
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 220g
なす 40g
べーこん 36g
たまねぎ 100g
ばたー 6.75g

総重量:402.8g


水分:335.5g


総カロリー:266.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(10.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.7%)
 

たんぱく質:8.8g

 
成人男性一日必要量:60g(14.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(17.6%)
 

脂質:19.9g

 
成人男性一日必要量:59g(33.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(46.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(36.9%)
 

飽和脂肪酸:8.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(66.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(42.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(90.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(57.9%)
 

コレステロール:33.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(4.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(5.6%)
 

炭水化物:15.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.6%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:937.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(46.9%)
 

カルシウム:328.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(41%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.3%)
 

マグネシウム:78.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.2%)
 

リン:204.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(20.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(22.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.8%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:209.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(209.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(209.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):380.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(44.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(58.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.1%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:282.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(376.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(470.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:2.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(25.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:347μg

 
成人男性一日必要量:240μg(144.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(144.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.7%)
 

パントテン酸:1.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(22%)
 
成人女性一日必要量:5mg(22%)