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総カロリー:703kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1082550
- 材料 (4人分)
- 茎わかめ 500グラム
- 明太子 3腹
- 酒 大3
- 砂糖 大2
- みりん 大2
- 薄口醤油 小2
- 油 適量
栄養成分として認識できた材料
めんたいこ 300g
さけ 45g
さとう 18g
みりん 36g
うすくちしょうゆ 12g
さらだあぶら 6g
総カロリー:702.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36%) | |
たんぱく質:64.6g | |
成人男性一日必要量:60g(107.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(129.2%) | |
脂質:15.9g | |
成人男性一日必要量:59g(26.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(37%) | |
成人女性一日限度量:54g(29.4%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:840.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(112%) | |
成人女性一日限度量:600mg(140%) | |
炭水化物:65g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19%) | |
塩分:18.7g | |
成人男性一日限度量:9g(207.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(249.3%) | |
カリウム:587.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(29.4%) | |
カルシウム:74.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
マグネシウム:41.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.4%) | |
リン:894.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(89.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(99.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.8%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:8.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:228.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(228.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(228.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):123μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
ビタミンD:3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンK:10.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(17%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:59.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(399.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(544.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:33.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1412.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1412.5%) | |
葉酸:133.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
成人女性一日必要量:5mg(132%) | |