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総カロリー：565kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2117964
- 材料（2人分）
- 白菜（ざく切り） 1/4カット
- 白ねぎ（笹切り） 1本
- 人参（輪切り） 2枚
- 木綿豆腐（16等分） 1丁
- つみれ玉 2枚
- いか巻き 2本
- 鶏骨付き肉 2本
- 昆布 10cm
- ■ 調味料（煮汁）
- 水 1cup
- 酒 50cc
- みりん 大1
- しょうゆ 大1
- ■ つけ汁
- 味ぽん 敵宜
- 一味唐辛子（好み） 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ねぎ 90g
にんじん 300g
もめんどうふ 300g
みず 200g
さけ 50g
みりん 18g
いちみとうがらし 0.2g
総カロリー:565.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(29%) | |
たんぱく質:29.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(58.4%) | |
脂質:13.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(22.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(18.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(31.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(24.8%) | |
飽和脂肪酸:2.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(16.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(10.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(22.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(14.5%) | |
コレステロール:1.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:79.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.4%) | |
塩分:0.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:2800.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(140%) | |
カルシウム:1139.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(142.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(175.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.5%) | |
マグネシウム:261.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(77%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(96.9%) | |
リン:605.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(60.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(67.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20.2%) | |
鉄:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(208.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(139%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.5%) | |
亜鉛:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:444.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(444.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(444.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2989.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(351.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(110.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(459.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(110.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:682μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(909.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1136.7%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(54.5%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:875.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(364.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(67.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(364.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(67.4%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(54%) | |