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総カロリー:591kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2119388
- 材料(2人分)
- スパゲティ お好みの量
- 塩鮭 2切れ
- にんにく 1片
- 玉ねぎ 1/4個
- キャベツ 4枚くらい
- オリーブオイル 大さじ1
- 白ワイン 大さじ3くらい
- 顆粒だしの素 大さじ1〜
- ブラックペッパー 少々
- クレイジーソルト 少々
栄養成分として認識できた材料
しおざけ 180g
にんにく 10g
たまねぎ 50g
きゃべつ 230g
おりーぶおいる 13.5g
しろわいん 45g
くろこしょう 0.2g
しお 0.5g
総カロリー:590.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.3%) | |
たんぱく質:44g | |
成人男性一日必要量:60g(73.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(88%) | |
脂質:34g | |
成人男性一日必要量:59g(57.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(79.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(63%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:115.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.3%) | |
炭水化物:17.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.2%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:1116.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55.8%) | |
カルシウム:128.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
マグネシウム:91.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34%) | |
リン:573.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:86.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(86.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(86.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):53.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2%) | |
ビタミンD:41.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(752.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(82.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(752.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(82.8%) | |
ビタミンK:158.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(210.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(263.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:13.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(88.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(120.9%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:12.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(516.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(516.7%) | |
葉酸:188.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(78.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(78.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.5%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |