検索速度0.002秒
総カロリー：1410kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2120207
- 材料
- 鮭 ３切れ
- ベビーホタテ １パック
- 牡蠣(冷凍) １袋
- 豆苗 １袋
- じゃがいも ４個
- 大根 ３ぶんの１
- ねぎ ３本
- 白菜 ４分の１カット
- えのき １袋
- 味噌 適量
- みりん 適量
- 酒 適量
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 240g
かきがい 300g
とうみょう 100g
じゃがいも 720g
ねぎ 270g
はくさい 500g
えのき 200g
みそ 30g
みりん 10g
さけ 20g
総カロリー:1410.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(72.3%) | |
たんぱく質:112.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(187.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(225.4%) | |
脂質:20.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(34.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(47.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(37.8%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:365.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(48.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(60.9%) | |
炭水化物:203.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(61.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(83.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(59.6%) | |
塩分:5.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:6718.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(268.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(335.9%) | |
カルシウム:989.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(123.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(152.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43%) | |
マグネシウム:505.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(148.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(187.4%) | |
リン:1811.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(181.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(201.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.4%) | |
鉄:26.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(381.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(53.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(254.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(66.8%) | |
亜鉛:49.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(415.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(124.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(554.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(142.6%) | |
銅:5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(555.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(714.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(50%) | |
ビタミンＣ:753.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(753.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(753.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1361.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(160.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(209.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.4%) | |
ビタミンＤ:80.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1467.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(161.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1467.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(161.4%) | |
ビタミンＫ:964.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1285.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1607%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:43.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(292%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(398.2%) | |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) | |
ビタミンＢ12:83.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(3479.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(3479.2%) | |
葉酸:1347.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(561.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(103.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(561.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(103.7%) | |
パントテン酸:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(230%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(230%) | |