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総カロリー:798kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2120427
- 材料(縦6㎝横16㎝幅7㎝のパウンド型一台分)
- じゃがいも(男爵) 500g
- レタス 大4枚
- 卵 1個
- ツナ 1缶
- ヤングコーン 3本
- オクラ 4本
- カニかまぼこ(スギヨの香り箱使用) 6本から10本
- ミニトマト 4個
- 玉葱 1/8個
- 桜でんぶ 大さじ3
- マヨネーズ 適量
- 塩 適量
- 胡椒 適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 500g
れたす 160g
たまご 61g
つなかん 80g
おくら 40g
ぷちとまと 40g
たまねぎ 25g
でんぷ 22.5g
まよねーず 5g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:797.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.9%) | |
たんぱく質:31.4g | |
成人男性一日必要量:60g(52.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(62.8%) | |
脂質:27.2g | |
成人男性一日必要量:59g(46.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(50.4%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:246.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(41.1%) | |
炭水化物:109.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(45%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.1%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:2656.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(106.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(132.8%) | |
カルシウム:116.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
マグネシウム:154.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57.2%) | |
リン:477.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.9%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:183.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(183.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(183.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):166.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:119.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(159.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(199.7%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:13.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(92.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(126.4%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:288.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(120.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(120.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.2%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |