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総カロリー:960kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2121662
- 材料(2人分)
- ブリのアラ 1パック
- 大根 1/2本
- しょうが 1塊
- 長ネギの青い部分 2本分
- 砂糖、味噌 お好みで
- ■ 米のとぎ汁
栄養成分として認識できた材料
ぶり 330g
だいこん 500g
しょうが 72g
ねぎのあおいぶぶん 46g
総カロリー:959.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49.2%) | |
たんぱく質:74g | |
成人男性一日必要量:60g(123.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(148%) | |
脂質:58.8g | |
成人男性一日必要量:59g(99.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(79.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(136.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(108.9%) | |
飽和脂肪酸:14.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(110.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(70.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(149.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(96.1%) | |
コレステロール:237.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(31.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(39.6%) | |
炭水化物:26.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.7%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:2539.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(101.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(127%) | |
カルシウム:154.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
マグネシウム:154.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57.1%) | |
リン:537.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(59.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.9%) | |
鉄:5.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(82.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.5%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:75.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(75.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(75.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):229.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(27%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(35.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
ビタミンD:26.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(480%) | |
成人男性一日限度量:50μg(52.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(480%) | |
成人女性一日限度量:50μg(52.8%) | |
ビタミンK:40.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(54.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(67.7%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:33.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(222%) | |
成人女性一日必要量:11mg(302.7%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:12.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(520.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(520.8%) | |
葉酸:228.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(95.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(95.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.6%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |