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総カロリー:634kcal

鮭のムニエル☆レモンマリネソース by ムー君

引用元:http://cookpad.com/recipe/346000
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
れもんじる 30g
たまねぎ 50g
にんじん 50g
ぴーまん 35g
しおこしょう 0.15g
さとう 3.6g
おりーぶおいる 27g
ばたー 13.5g

総重量:369.3g


水分:257g


総カロリー:633.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32.5%)
 

たんぱく質:37.2g

 
成人男性一日必要量:60g(62%)
 
成人女性一日必要量:50g(74.4%)
 

脂質:45.4g

 
成人男性一日必要量:59g(76.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(61.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(84.1%)
 

飽和脂肪酸:11.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(88.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(56.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(120%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(77%)
 

コレステロール:110.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18.4%)
 

炭水化物:16.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.8%)
 

塩分:0.6g

 
成人男性一日限度量:9g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(8%)
 

カリウム:904.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(45.2%)
 

カルシウム:47mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2%)
 

マグネシウム:64.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19%)
 
成人女性一日必要量:270mg(24%)
 

リン:454.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.2%)
 

鉄:1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.5%)
 

亜鉛:1.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:43.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(43.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):494.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(76.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.3%)
 

ビタミンD:52.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(961.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(105.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(961.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(105.8%)
 

ビタミンK:21μg

 
成人男性一日必要量:75μg(28%)
 
成人女性一日必要量:60μg(35%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:10.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68%)
 
成人女性一日必要量:11mg(92.7%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:15.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(629.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(629.2%)
 

葉酸:55.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(23%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(23%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)