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総カロリー:2174kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2122257
- 材料(4皿分)
- ■ 【下ごしらえ用】
- 鶏もも肉 2枚
- ヨーグルト(無糖) 200~300g
- カレー粉 大さじ4
- ■ 【お料理スタート用】
- バター 50g
- 赤唐辛子 5本
- にんにく(みじん切り) 1片
- しょうが(すりおろし) 1片
- たまねぎ 1個
- カレー粉 大さじ2
- ガラムマサラ(無くても可) 3振り
- トマト缶 1缶(400g)
- 水 200cc
- 塩 大さじ2/3
- 砂糖 大さじ1+1/3
- 牛乳 100cc
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
よーぐると 300g
ばたー 50g
とうがらし 10g
にんにく 10g
しょうが 12g
たまねぎ 200g
かれーこ 12g
がらむまさら 0.09g
とまとかん 400g
みず 200g
しお 10g
さとう 12g
ぎゅうにゅう 120g
総カロリー:2173.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(82%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(111.5%) | |
たんぱく質:109.6g | |
成人男性一日必要量:60g(182.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(219.2%) | |
脂質:152.5g | |
成人男性一日必要量:59g(258.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(206.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(354.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(282.4%) | |
飽和脂肪酸:62.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(469.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(301.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(637.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(409.2%) | |
コレステロール:608.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(81.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(101.4%) | |
炭水化物:78.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.1%) | |
塩分:14.3g | |
成人男性一日限度量:9g(158.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(190.7%) | |
カリウム:3110.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(124.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(155.5%) | |
カルシウム:689.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(86.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(30%) | |
成人女性一日必要量:650mg(106.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(30%) | |
マグネシウム:240.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(70.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(89%) | |
リン:1205.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(120.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(40.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(134%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(40.2%) | |
鉄:10.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(145.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(97.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(25.5%) | |
亜鉛:11.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(95.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(127.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(32.9%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:76.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(76.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(76.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):884.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(104.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(32.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(136.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(32.8%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:356.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(475.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(594.5%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:23.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(155.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(211.8%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:3.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:203.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(84.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(84.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.6%) | |
パントテン酸:11.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(234%) | |
成人女性一日必要量:5mg(234%) | |