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総カロリー:561kcal

アスパラ鶏ロール巻き~トマトソース添え by カルン

引用元:http://cookpad.com/recipe/1083299
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 120g
あすぱらがす 72g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 4g
さらだあぶら 6g
れもんじる 10g
とまとかん 400g
たまねぎ 100g
とりがらすーぷのもと 9g
さとう 10.8g
こしょう 0.5g
にんにく 5g

総重量:737.5g


水分:599g


総カロリー:560.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.8%)
 

たんぱく質:32g

 
成人男性一日必要量:60g(53.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(64%)
 

脂質:27.8g

 
成人男性一日必要量:59g(47.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(37.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(64.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(51.5%)
 

飽和脂肪酸:6.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(51.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(33%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(69.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(44.7%)
 

コレステロール:106.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(17.7%)
 

炭水化物:47.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.9%)
 

塩分:6.7g

 
成人男性一日限度量:9g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%)
 

カリウム:1543.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(77.2%)
 

カルシウム:79.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%)
 

マグネシウム:94.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(35%)
 

リン:347.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(34.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(38.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.6%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:62.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(62.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(62.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):292.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(34.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(45%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.8%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:112μg

 
成人男性一日必要量:75μg(149.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(186.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:13.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(87.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(119.1%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:221.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(92.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(92.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.1%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)